?

Log in

No account? Create an account

Решилась!

Участвую в тренинге "100-дневный воркаут Руслана Дудника. Версия 3.0"
Детали на странице - http://ostrovrusa.ru/training/100-dw-3

Решилась!

Участвую в тренинге "100-дневный воркаут Руслана Дудника. Версия 3.0"
Детали на странице - http://ostrovrusa.ru/training/100-dw-3
Оригинал взят у sviet в 11 ключей к истинной цели
1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.
2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.
4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.
6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.
7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
8. Определите промежуточные результаты достижения цели.
9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.
10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.
11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован



Оригинал взят у natalyafilipova в Продолжение онлайн-конференции для женщин "Современная Леди. Как воплотить мечты в реальность?".
16 и 17 марта продолжение онлайн-конференции для женщин "Современная Леди. Как воплотить мечты в реальность?".
НАПОМИНАЕМ! Во время конференции наши спикеры дарят подарки, отвечают на вопросы слушателей, а так же "скидывают" полезные ссылки в чат, но только для тех, кто в прямом эфире!
Бесплатно записи выступлений спикеров получат только те, оставил свой отзыв о конференции так же в прямом эфире! Единственное условие - ваш отзыв должен быть развёрнутым.
89626846__3419483_medium_17f3971fe21af9e8a2d895f81d54abe0
Читайте отзывы о первых днях конференции:http://bestconference.ru/#otzyvy
График выступлений спикеров на 16 и 17 марта:
Ссылку на подключение вы найдёте на этой странице:
НАПОМИНАЕМ, ЧТО УЧАСТИЕ В НАШЕЙ КОНФЕРЕНЦИИ
АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ!!!

P.S. 16  марта в 11.00 мое выступление
Оригинал взят у strepitosa в Метод для исполнения желаний
Оригинал взят у guide_to_action в Метод для исполнения желаний

Раз пошла такая пьянка, то вместо второй части вводного курса раджа-йоги сегодня выложу метод для исполнения желаний. Оно и верно: раджа-йога – когда еще научишься, а желания – вот они и срочно надо их исполнить.

Во-первых, подумайте – оно вам надо? Еще раз подумайте. Еще. Желания нужно загадывать осторожно. Категорически не рекомендую таким образом возвращать мужей в семью. А то были случаи – как навозвращаются, потом не знаешь, что с ними делать. Приходится потом им новых подруг искать, чтобы в покое оставили. Жен это тоже касается.


Вы точно хорошо подумали? Может, еще разок?Collapse )

Чакры и потребности

Оригинал взят у leonid_orlan в Чакры и потребности
Человек, как известно, устроен по образу и подобию Бога. Но похоже, что все в этом мире устроено по образу и подобию Бога. И по-видимому, вещи, предметы, коллективы, фирмы, страны, отдельные мероприятия (концерты, семинары, лекции, презентации) тоже обладают качествами, свойственными зонам тела.

Вы, уважаемые читатели, наверное, уже встречали информацию о пирамиде Маслоу — пирамиде потребностей человека. В этой пирамиде легко заметить закономерную связь потребностей человека и зон тела, в которых эти потребности локализуются. Потребность в удовольствиях связана с зоной паха, а потребность в работе и признании — с зоной пресса и т. д. Если внимательно рассмотреть основные потребности человека, то можно понять, что они напрямую связаны с зонами тела. И рассмотрев пирамиду Маслоу под этим углом зрения, получим следующую систему соответствия потребностей зонам тела.



Далее по каждой чакре конкретно....Collapse )

Тренировка

Пришла сегодня в свое любимое время в зал, в 8 утра :)
Давно не получалось с утра, поэтому и настрой разный и как-то уже по другому все воспринимается. Выработала у себя привычку, даже рефлекс безусловный :)
Итак, сегодня было так:
1. разминка-велосипед - 5 мин., 2 км, 21 ккал (не знаю, зачем написала :) запомнила)
2. Подъем ног в висе 15/20
3. Тяга к поясу в тренажере 25/12 25/12 30/10 На прошлой тренировке, смотрела-смотрела, как паренек че попало творит на этом тренажере и пошла ему пояснять, для чего этот тренажер нужен. Не понимаю, как ребята-инструкторы могут смотреть, что народ че попало делает. Ладно, если просто че попало, а если это неправильно и травмоопасно?
Например, на прошлой же тренировке мужик, лет 30 делал гиперэкстензию.... Мне подумалось в какой то момент, что у него с собой пара запасных поясниц. и ведь не пацан, не полезешь объяснять, что к чему.
Ладно, дальше:
4. Гиперэкстензия  0/15 (без отягощения), 5/15 5/15
5. Присед       20/8, 25/8, 25/8, 25/8, 25/8
6. жим гантелей на наклонной скамье               7,5*2/8, 15/8, 15/8
7. разведение гантелей на наклонной скамье  7,5*2/8, 15/8, 15/8     Эти упражнения делаю без перерыва между собой. 7,5 понятно, да, что это две гантели по 7,5 кг. :)
8. Упражнение на пресс с мячом. Крутое упражнение, люблю, но не всегда есть на него настроение.
ну почти так, только я видела технику, и так делаю: исходное положение, мяч на уровне коле и даже чуть выше, перекатываю мяч и одновременно поднимаю попу.Мяч оказывается на взъеме стопы. необычайно крутое упражнение! Тренирует не столько пресс, сколько весь кор! Но упражнение не для новичков, руки должны быть сильными.
9. Становая, вернее, все таки "румынка" :) 25/10, 35/12, 35/12, 40/10
10. Трицепс лежа на скамье, заведение гантели вверх и вниз   10/10, 12,5/10, 12,5/10.

Сегодня попала на тренировку с мужчинами. Забавно было наблюдать, как они украдкой поглядывали на меня во время приседа. А во время румынки подсчитывали килограммы на грифе :)) С уважением обходили штангу во время отдыха между подходами.
а вот зашедшей барышне (я ее вижу уже третий раз), я яростно хочу посоветовать присед и вообще качать попу. Эдакий кисель вместо задницы. фу!

Поныть....

Я тренируюсь! Я обожаю мышечную боль. При мне ни одна особь женского пола не делает ничего из того, что делаю я - даже такие веса никто не поднимает... Я стала больше делать кардио после силовой... Но я не уменьшаюсь!!!! Я увеличиваюсь! Понимаю, что увеличила массу... Найти достойных кардио (оплата, нагрузка, место) в городе не смогла.
А поныть решилась, потому что сегодня попыталась купить себе джинсы...Вместо своего не очень любимого 46, померила джинсы (!) 50 и они не подошли! (Ну, слава богу, размер подошел, модель не моя. посадка). Я в шоке!!! И ведь я вполне себе упругая на ощупь. Да и на вид - ничего...Щас зарыдаю. После родов, через год влазила в штаны 42 размера...

Пытаюсь питаться правильно. Считаю калории по наитию. Никак не могу заставить  себя подойти к этому вопросу серьезно и глубоко. Но видимо, пришло время.

Помогайте, други

Profile

мышь
wili_wonka
wili_wonka

Latest Month

April 2014
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com